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アゴ無くなってじゃん!これじゃぁヤバイぞ・・だからライザップ⭐️Part6

 
アゴ無くなってじゃん!これじゃぁヤバイぞ・・だからライザップ⭐️Part6
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ライザップ終了の1年後
ライザップに通う3週間ほど前から糖質、脂質を取らない食事療法に切り替えてから。
MAX82.6kgだった体重は79.6kgまで落ちました。
そこからライザップに通い出して、約一ヵ月半ほどが経過しました。
今日現在の私の体重は,、ここ三日間の間はブレずに69.8kg。
つまり、MAXから数えればおよそ-12.8kgのダウンになっていると言う事になります。
目標としていた67kgまでは、残りわずかとなったんですね。
nakao-yokohama-rizap31.jpg
いや〜、十数年ぶりに見る大台6の文字(笑)
そもそも、日頃から体重計に乗らないと言う不摂生。
そして食事は適当加減が招いた原因でもあるのですが、やる気になればやれるもんなんですねぇ(笑)
最近では、トレーナーさんの性格も読みつつ、無理をしない程度にトレーニングをしたいと思ってはいるものの。
そこは問屋が卸さないと言いますか・・
割りとキツいメニューをその場で組まれていて、ただひたすら限界に挑む勢いでトレーニングをしている次第です。


nakao-yokohama-rizap32.jpg
これはダンベルのトレーニングですが、片側13.5㎏の重量なので、両方合わせると27㎏。
一見、軽い様に見るのですが、腕で上げるを事を禁じられておりますので、相当キツい・・
背筋を反らせて〜
お尻は内側に絞って〜
肩甲骨の辺りは、ぐわっと狭まる様にして、ひたすら上げる事になります。
nakao-yokohama-rizap33.jpg
これがダンベルベンチプレスってヤツだったと思うのですが、27㎏で15回×3セット。
なんですけど、ダンベルベンチ1セットを終えてから、すかさず休憩を取らずにプッシュアップに移動。
nakao-yokohama-rizap34.jpg
これを15〜20回×3セット・・
nakao-yokohama-rizap35.jpg
それぞれ最後は一番しんどい部分で、しっかりと止める!
と言う感じで行われるのですが、この『止め!』が結構キツい。
しかも回数はなんも言われないで、とにかくやるだけですから。
そりゃー、心構えってモンがありませんので、ただしんどい。
また、手を抜いてやろうかな〜なんて事を思っても。
完全に読まれてしまっているので、それも出来ない(笑)
そうすると。。
nakao-yokohama-rizap36.jpg
撮影時は、トレーナーさんが私に圧力を加える事が出来ません。
普段はバーベルでも、ダンベルでも、腹筋でも。
どの種目でもトレーナーさんが、すぐ側に居て、負荷を掛けて来るんです。
プッシュアップの時も、背中を抑えこまれながら上げていくのですが、撮影すると手を載せる事が出来ません。
なので、かわりにバーベルのオモリ10㎏を追加・・
死んじゃいますから、ホントに・・
nakao-yokohama-rizap37.jpg
そして今度は背筋部分を鍛える為のシーテッド・ローとか言うトレーニング。
nakao-yokohama-rizap38.jpg
たしか、45㎏を20回×3セットで行ったかと思います。
しんどいから、何回やったのかも忘れやすいんですよね・・
nakao-yokohama-rizap39.jpg
これは何だったか忘れましたけど、ご覧の様にぶる下がってそのままの状態をキープするヤツ。
10秒とか言われたのですが、最初は5秒位で落っこちちゃいました(笑)
それでも、残り5秒とかは、しっかりとやらなければならないライザップ。
これも3セット。
結構、自分の体重を使って効かせるトレーニングメニューが多いんですよね。
nakao-yokohama-rizap40.jpg
こちらの方が担当してもらっているチーフトレーナーの熊野さん。
この顔で、笑いながら強烈なトレーニングメニューをその場で考えてます・・
私は当然、笑いなどは出る状態では無いのですが・・・
nakao-yokohama-rizap41.jpg
これもキツいトレーニングの1つなのですが、ダンベルを持ったまま、沈み込むトレーニング。
nakao-yokohama-rizap42.jpg
こうやってしっかりと沈み込んで、そこから反発を使わずに戻っては、さらに沈む込む。
片足10回ずつで、3セット。
マジで強烈な負荷が掛かりますので、これはかなりの効果があるのが分かっています。
トレーニングを始めた頃などは、このトレーニングを二度繰り返しだけで、脚がほっそりとなったし、体重もスコンと落ちたんですね。
効くんだけど、しんどいですわな・・
nakao-yokohama-rizap43.jpg
そして、さっきの脚のトレーニングと平行して行うのですが、これもまた地味にキツい・・
ダンベルを持った手を垂直に下ろして。
そこから水平に体の前に腕を持ち上げます。
一切反動は使っちゃいけないから、余計に効くんですよねぇ・・
これも確か20回×3セット。
nakao-yokohama-rizap44.jpg
そして、最後に前と後ろに一分間ジャンプし続けるトレーニングを行って、この日は終了。。
CMでは、楽そうな感じのイメージがあったりするかと思うのですが、そんな訳はありません。
ここ二週間はトレーニングもハード差が増して来てますので、毎回毎回終了時には。
明日のジョーの燃え尽き症候群に陥ってしまいます・・
それにしたって、脚の色は以外にも白いのよね(笑)
そんな冗談はトレーニング中には言えないのですが・・

トレーニングを終えて、更衣室の中でお知り合いになった方との会話では。

『しんどいっすね〜』
お知り合いの方
『しんどいよね〜、半端無いよぉ・・』

『減りはどうですか?』
お知り合いの方
『う〜ん、まぁ減ってるけど、食事がキツいよね〜
一応、自分で作っているんだけどさぁ。。』

『そう言えば、先週はチートDAYだったので、ドカ食いする様に言われたんです。
体がエコモードに入って、脂肪を燃やさなくなったから、栄養を一気に6000kcalは入れましょう的な事を言われたんです。』
お知り合いの方
『何それ?チートDAY??食べていいの?!』

『はい、熊野さんに指示を受けて、一日食べまくりをやったんです。
なんでも糖質、脂質制限中の体を騙すんですって。
朝はすき家のおんたま牛あいがけカレーのメガ盛りサラダセットでしょ〜』
お知り合いの方
『うわ〜、俺は吉野家派だけど、そんなの食べれるならすき家でも全然いいよぉ〜!!』

『昼は五右衛門でボロネーゼのパスタを大盛りスイーツセットでしょ〜』
お知り合いの方
『うわっ、マジで喰いて〜!!』

『間食はとんこつラーメン中盛を食べて。。』
お知り合いの方
『もう!!そんなに食べれんのぉ〜!!』


『晩ごはんはカツ丼半分と肉うどん、ケーキを二つで、残したのもあるから、結局全部は食べ切れませんでしたよ。』
お知り合いの方
『食・べ・た・い・・・』
こんな会話がありつつ、トレーニングが終わったら、とっとと帰ります。
と言う事で、目標まで残り3kgを切ったライザップのトレーニング。
当初4ヶ月計画だったのを、目標はイケそうだな〜と言う事で1ヶ月縮めて3ヶ月。
残りのトレーニング期間は、残り1月半程。
結果にコミットはするけど。
全然、楽ではございませんですね(笑)


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